Холистическая медицина во Львове

Рассылка    Похудение через осознание    Выпуск 004

Первые итоги

Здравствуйте друзья!

Сегодня мы может подвести некоторые итоги нашей с вами работы. Большинство подписчиков рассылки скачали таблицу и, надеюсь, уже успели ее заполнить хотя бы один раз, еще лучше, если два-три раза. Что же касается остальных, господ теоретиков, то честно говоря, я не понимаю, чем они там занимаются без таблицы и какой они видят смысл в чтении рассылки. Чтение без действий результата не дает, хоть на сотню рассылок подпишись! Какие итоги вы сможете подвести не имея Таблицы самоконтроля параметров тела?

И вот вам пример пользы Таблицы: письмо одной дамы. Я сразу по ходу письма буду вставлять мои комментарии.

Здравствуйте, Александр Романович!
Ваша рассылка уже принесла мне определенную пользу в плане нового и более реалистичного взгляда на возможность снижения веса и, главное, объема.  Я подписана еще на некоторые рассылки по этой тематике, но Ваша заставила-таки меня не только читать, а и совершать действия.

      - В подтверждение вышесказанного: совершать действия.

При этом побочно узнала о себе нечто новое. Так, я всегда была гипотоником (110/70-80), а здесь вдруг обнаружилось, что давление у меня начало повышаться.

      - Так часто бывает - человек думает, что у него все в порядке, а оказывается - у него проблемы. Табличка помогла! А если не знать о своих проблемах или закрывать на них глаза, то и действий никаких предпринимать не будешь, соответственно и результат будет непредвиденный. Для вас. С точки зрения статистики все ясно. Но кто интересуется статистикой, пока его самого не клюнет?

Вы, наверное, очень организованный человек, и поэтому заражаете своей целеустремленностью и энтузиазмом.

      - На счет организованности ...не знаю, но целеустремленности хватает, а на голом энтузиазме далеко не уедешь, разве что в кавалерийскую атаку пойти. А здесь нужно постоянно двигаться в нужном направлении без рывков и скачков, просто двигаться к цели шаг за шагом или капля за каплей (step by step или drop to drop). Можно немного постоять, но затем опять двигаться.

Еще два слова о моем понимании того, почему у меня стал такой вес.
1) Предклимактерический период. Снижена скорость  обмена веществ, возможно, понижена деятельность щитовидки. Утром есть не хочется, а вечером жор нападает.
2) Сидячая работа. +ложусь спать поздно, а встать на час раньше для зарядки - сон дороже.
3) Слишком калорийное питание. Но я уже купила книжечку с таблицами калорийности продуктов и буду снижать, хотя и так все понятно.
4) Нет четко поставленной цели, расписанной по неделям и дням. Вот на это меня уже простимулировала Ваша рассылка.
Высылаю таблицу. Попытаюсь привлечь к этому и мужа, он у меня еще толще, но его такой вид устраивает, а насильно никого счастливым не сделаешь.
С уважением. Наталья

      - Из четырех пунктов полностью согласен лишь с последним и с тем, что сон действительно дороже, а насильно никого счастливым не сделаешь. А все остальное - это бытующие стереотипы и штампы, не отражающие реального положения вещей. Их выгодно распространять тем, кто на этом зарабатывает: производителям и распространителям лекарств и БАДов для похудения, пластическим хирургам... т.д. и т.п. Чем больше тумана и "умных" терминов, тем легче манипулировать публикой, то есть втюривать всякие ненужные вещи и средства за их же деньги. Как сказал один российский академик "витамины обогащают мочу и компании призводители". Ведь медицина - это всегда хороший бизнес, люди ведь болеют, а на здоровье ничего не жалко, ...когда уже заболел. А где ж ты был, милай, до того? О чем думал? Что всегда будешь молодым и здоровым?

В отношении пониженного обмена веществ, то, при наличии такового, апетит, как правило, отсутствует. Жор для него не характерен. Сидячая работа так же не причина. Сотрудники, сидящие рядом с вами все полные? Что вам мешает, например, не пользоваться лифтом, а подниматься домой на 9 этаж пешком, хотя бы раз в день. Или выйти на полчас раньше из дома и пройтись на работу пешком. Но делать этот каждый день, постепенно увеличивая дистанцию и темп. И не надо никаких фитнес клубов, спортзалов, бассейнов - все равно ведь не соберетесь. А так дешево и эффективно и времени много не потратите и деньги сэкономите, если не на обуви, то на траспорте и лекарствах.

Когда есть цель и желание ее достичь, ничто не помешает вам ходить на работу пешком, ни машина, собственная или служебная, ни общественный транспорт, и даже наличие лифта в доме не помешает вам подниматься пешком по лестнице.

Год назад у меня был пациент - кардиологический больной, которому строго настрого запретили всякие физические нагрузки. Так вот, я ему порекомендовал ходить по лестнице пешком (а живет он на 12 этаже). Первый раз он преодолел эту дистанцию за полчаса, много раз останавливался и отдыхал. Но постепенно, день за днем, время сокращалось, а количество остановок уменьшалось. Через два месяца он поднимался на одном дыхании, без остановок. А через полгода начал посещать фитнес-клуба. Все это, конечно же в сочетании с диетой, а лекарства постепенно отменялись.

Что же касается подсчета калорий - я считаю, что это нудное и бессмысленное занятие, и никогда его никому не рекомендую. Вы знаете сколько калорий у вас выходит из заднего прохода? Их пробовал кто-то считать? Микробы толстого кишечника что-то ведь едят там и усваивают. А ведь коровьим кизяком печки топят, значит есть еще калории. А сколько калорий содержит кожный жир, клетки эпидермиса, волосы, ногти. Их кто-нибудь пробовал подсчитать. Один из следующих выпусков рассылки будет посвящен формуле веса, там мы поговорим и о калориях.

А что мешает вам поститься? В любой религии есть посты. У христиан количество постных дней - треть года: Пасхальный (Великодний пост), два летних поста (Петровка и Спасовка), Рождественский пост, плюс каждая среда и пятница. Постное меню в дни строгого поста исключает мясные, молочные продукты, яйца, рыбу и даже растительное мало. В дни менее строго поста разрешается растительное масло и иногда рыба. Между прочим, большинство сред и пятниц - строгий пост. И калорий считать не надо.

Обратите внимание на то что запрещенные в пост продукты - это в основном белки и жиры. Белки являются основным источником загрязнения организма (мы еще будем об этом говорить), а исключение из питания жиров позволяет мобилизовать из депо ваши собственные жиры. Для чего еще что-то выдумывать? Тысячелетний опыт человечества нужно обязательно использовать. А некоторые священнослужители сейчас договорились до того, что, мол главное, чтобы был духовный пост, а есть можно все подряд. Какой тут духовный пост, если грязь из тебя лезет во все дыры, аж мозг закипает, а вместо молитв дурные мысли в голову лезут от скоромной пищи.

Так что, друзья, вы уже сейчас можете начать выполнять все эти простые действия. Отдельно или в совокупности они обязательно приведут вас к конкретному результату, нужно только все это делать. А для контроля того, что с вами происходит, необходимо ведение таблицы. Так что, господа теоретики, кто еще не начал вести "Таблицу самоконтроля параметров тела" скачайте ее и приступайте к действиям.

Ну а практики уже могут подвести некоторые итоги. Если измерения проводились 3-4 раза, то все ваши результаты можно разделить на пять групп.

1. Вечерние и утренние размеры отличаются и, как правило, нижние размеры (ноги) утром меньше, а верхние (грудная клетка, руки, шея) - больше.
2. Все или некоторые размеры за несколько дней уменьшились.
3. Все или некоторые размеры за несколько дней увеличились.
4. Все размеры остались прежними
5. Комбинация первого варианта с одним из трех следующих.

Что значит каждый из этих вариантов? Какие из этого можно сделать выводы?

Отличие вечерних и утренних размеров свидетельствует о том, что в организме имеется избыток жидкости, которая днем, когда человек находится в вертикальном положении, скапливается в нижних частях тела, а ночью, во сне, распределяется в организме равномерно. Соответственно верхние размеры под утро увеличиваются, а нижние уменьшаются.

Второй вариант свидетельствует, о том, что контроль параметров своего тела визуализировал процессы, уже происходящие в вашем организме или же простимулировал у вас более внимательное отношение к своему питанию.

Вообще-то должен заметить, что, как правило, любое изменение стереотипа питания, как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения(?!) количества потребляемой пищи, а также изменение ее качественного состава приводит к уменьшению веса. Поэтому любая даже самая дикая диета в первый раз приводит к уменьшению веса. Второй раз эффект от нее, как правило уже не такой выраженный, а в третий раз - нулевой или даже отрицательный.

Это объясняется тем, что при изменении стереотипа питания в организме развиваются адаптационные реакции, которые, как правило, энергетически более затратны по сравнению с привычным режимом питания. Поэтому при повторном использовании той же самой диеты организм уже к ней адаптирован, и соответственно его энергозатраты уже оптимизированы. Это же касается и голодания, при каждом последующем голодании эффект может быть менее выраженным, так как организ переходит на экономный режим энергозатрат. Любая жизненная ситуация, вызывающая в организме адаптационные процессы, приводит к уменьшению массы тела. По этому поводу существует анекдот:

Встречаются две подруги. Одна другую cпрашивает:
- Что с тобой случилось - ты так похудела?
- Муж изменяет!
- Так разведись с ним!
- Нет, я еще килограм пять сброшу, тогда и разведусь.

Третья и четвертая группа результатов измерений тела, свидетельствует о том, что вы, пока еще, не предприняли никаких действий или о вашей высокой адаптивности к стрессам. Кроме того увеличение размеров, особенно в сочетании с первым вариантом, для женщин может свидетельствовать о том, что они находятся во второй половине своего месячного цикла, который сопровождается задержкой жидкости в организме, да еще и повышением апетита.

Хочу еще несколько слов сказать о самом процессе ведения мною этой рассылки. Может быть кто-либо из вас ожидает быстрых результатов или вам не терпится услышать конкретные эффективные рекомендаци по похудению. Должен вас разочаровать. Быстро не будет по той простой причине, что наше с вами общение напоминает сеанс одновременной игры в шахматы вслепую. Правда моя задача несколько усложнена тем, что в отличие от шахмат, где начальная позиция на всех досках одинакова и однозначна, вы все очень разные: по возрасту, по массе, по росту, разного пола и с разными проблемами и болячками и т.д. Зато в отличие от шахматной партии, в которой противоборствующие стороны пытаются обыграть друг друга, у меня и у вас общая цель у вас - похудеть, у меня - помочь вам это сделать.

К тому же я ограничен одним из основных принципов медицины NON NOCERE (нон ноцере) - не навреди. Ведь мои рекомендации должны быть такими, чтобы вы, выполняя их, не дай Бог, не пострадали, а такое вполне возможно - мне нередко приходится консультировать пациентов, которые следуя рекомендациям в какой-либо книге или другого источника создают себе проблемы. Это чаще всего происходит не потому, что рекомендация плохая, а потому что пациент ее не понял или не правильно выполнял.

Гарантией того, что с вами подобного не произойдет, является глубокого осознание вами того что я буду рекомендовать и обратная связь, индикатором которой является посещение вами рекомендованых мною страничек на сайте. При очном общении с пациентом я могу его увидеть, услышать, пропальпировать (медицинский термин означающий - прощупать), обнюхать (не удивляйтесь, именно обнюхать, запах имеет большое значения для диагностики состояния человека, здорового в том числе) оценить состояние и, наконец, вести с ним диалог в режиме реального времени.

Оценив его состояние, я даю пациенту рекомендации и он их выполняет. Через несколько дней он вновь приходит на прием и мы оцениваем результаты. Далее следуют новые рекомендации и т.д. Наше взаимодействие напоминает работу тренера и спортсмена. Тренер советует что делать, а спортсмен работает. По схеме: рекомендация-исполнение-результат-оценка-анализ, новая рекомендация-исполнение-результат-оценка-анализ и т.д., вплоть до достижения конечного результата.

Наше с вами общение намного сложнее очного. Вы все разные и вас очень много. Фактически, я как бы консультирую одновременно более 1000 пациентов, у которых похожие цели, но разные условия их осуществления. И все это вслепую! Поэтому очень важно, чтобы у нас с вами была обратная связь. Но эта обратная связь заключается не в том, чтобы вы мне высылали свои таблички (я просто утону в них!) и писали письма (хотя последнее не исключено и даже желательно, особенно если возникают вопросы). А в том, чтобы вы осознали смысл того, что я буду вам рекомендовать и применяли эти рекомендации с учетом особенностей вашего организма. Вы будете сами оценивать ваше состояние, и, таким образом, научитесь понимать себя, свое тело. Как это сделать, я буду рассказывать. Мы с вами будем двигаться не спеша, но уверенно и в нужном направлении.

Еще раз хочу напомнить вам, что задача "Таблицы самоконтроля параметров тела" показать вам изменения происходящие в вашем организме и помочь вам самостоятельно оценить, как те или иные ваши действия влияют на ваше тело. Для того чтобы процесс похудения происходил легче вы должны перед собой видеть перспективу или "образ будущего". Именно примером такой перспективы является таблица одного из моих пациентов, представленная на сайте и рекомендованная вам для просмотра. Не поленитесь, зайдите по ссылке >>>таблица<<< или наберите в броузере адрес - http://holimed.lviv.ua/rus/r_17_cons_002.html - и представьте себе свою перспективу. Эта таблица, так же как и многие другие (у меня их за последние 10-12 лет скопилось более тысячи) - конкретный труд реального человека, а не "дешевая" реклама cредств для похудения.

Успехов вам!


Александр Задорожный zador@org.lviv.net

При создании письма не удаляйте и не меняйте тему письма. Из-за большого количества спама письма, присланные с незнакомых адресов, автор удаляет, не читая.


Содержание

Предыдущий

Продолжение

ОТПРАВЬТЕ СВОИМ ДРУЗЬЯМ.

Подписка на рассылки сайта

Рассылки@Mail .ru
Как правильно болеть
Рассылки Subscribe.Ru
Похудение через осознание
Рассылки@Mail.ru
Похудение через осознание


Проблемы современной медицины | | Традиционная медицина | | Гомеопатия | | Гомотоксикология | | Акупунктура | | Інформационная медицина | | Психотерапия, Психоанализ, НЛП | | Санология, Валеология, Технологии здоровья | | Биоритмология, Хрономедицина | | Антропософская медицина | | Медицинские изюминки | | Обучение | | Публикации | | Медицинские центры | | Врачебные общества | | Наши партнеры | | Рассылки | | Врачи | | Фотогалерея |

 Александр Задорожный, дизайн Дмитрий Шутко.
Ukrainian Russian