Холистическая медицина во Львове

Рассылка    Похудение через осознание    Выпуск 017

Стратегия и тактика похудения.

Чтобы получить стратегический сверхрезультат, нужно совершать действия, которые с точки зрения многих людей проигрышны, но эти люди видят лишь тактический проигрыш, но не видят стратегического сверхвыигрыша.

Юрий Мороз

Здравствуйте друзья!

Сегодня мы поговорим о стратегии и тактике похудения. Вы скажете: ну, загнул! Стратегия! Тактика! Какая-то милитаристская терминология. С кем воевать-то будем, уж не с собственным ли организмом? Воевать не надо, но поработать прийдется. В первую очередь мозгами - не забыли как рассылка называется - "Похудение через осознание"? Для того, чтобы решить проблему, нужно ее вначале осознать. Насколько я понимаю, все вы подписались на эту рассылку, потому что у вас есть проблема - лишний вес. Или же вы как-то связаны с этой проблемой и хотите в ней разобраться. Например, вы - доктор, который хочет для себя понять, как же все-таки нужно худеть. Часто ведь бывает, что врач рекомендует пациенту похудеть, а как это сделать, он не знает, соответственно, и пациенту своему, кроме общих фраз, посоветовать ничего не может. А ведь слово "доктор" означает - учитель, пациента нужно научить, как себя правильно вести, для того чтобы достичь цели.

Таким образом, у всех вас, дорогие друзья, есть цель. Не исключено, что эта цель для вас является стратегической. Стратегической называется цель, достижение которой существенно изменяет вашу жизнь. Кроме стратегических, существуют еще тактические цели - это промежуточные цели на пути к достижению целей стратегических. Вы должны для себя четко определить, какой целью для вас является похудение - стратегической или тактической. Такая постановка вопроса является вполне правомерной. Ведь очень часто бывает ситуация, когда похудев, человек очень быстро возвращается в прежний вес или даже набирает еще больше. Причиной этого является отсутствие стратегии. То есть, поставив перед собой цель - похудеть, человек не осознал ее как стратегическую.

В чем же отличие стратегической цели от тактической? Приведу в качестве примера случай с моей пациенткой. Было это лет 10-12 тому назад. Звали ее Таня. Так вот, Таня должна была выйти замуж. Времена были смутные и бедные. Тане прислали из Америки великолепное свадебное платье. Но вот беда, она в него не влезала. Естественно, она пришла ко мне и буквально потребовала ей помочь. Чесно говоря я пришел в ужас, потому что времени оставалось очень мало: что-то около месяца, а похудеть нужно было килограм на 15. Задача осложнялась тем, что у Тани были камни в желчном пузыре!?

Не буду расказывать, что нам: мне, Тане и Таниной маме, пришлось пережить, но она мужественно прошла все испытания и через три недели влезла в свое американское платье. Когда я увидел счастье светившееся в ее глазах, я понял, что мои труды были не напрасны. Каково же было мое удивление и возмущение, когда через полгода я увидел Таню располневшей больше, чем она была до прихода ко мне. Но самое удивительное, что ее это ничуть не беспокоило и никогда больше эта проблема, похудеть, перед ней не возникала. Сейчас-то я прекрасно понимаю, что похудение для Тани было тактической целью. Стратегической целью было создание семьи. Для достижения этой цели нужно было отыграть свадьбу (первая тактическая цель). Для свадьбы нужно было платье (вторая тактическая цель). Чтобы влезть в платье, нужно было похудеть (третья тактическая цель). Как только стратегическая цель была достигнута, все промежуточные цели и их результаты уже были не важны для дальнейшей жизни.

Думаю, что этот пример достаточно иллюстративный и убедительный для того, чтобы вы могли для себя определить, чем является для вас лично похудение - стратегией или тактикой. Похудение, как тактическая цель часто используется в спортивной практике, когда спортсмену нужно подогнать свой вес под ту или иную весовую категорию. Или перед летним отдыхом появляется необходимость похудеть, чтобы прилично выглядеть на пляже. Как правило если речь идет о изменении веса в пределах 3-7 кг, эта задача легко решается. Я не буду на этом подробно останавливаться, потому что тактические методики похудения хорошо описаны и, при желании, вы их легко можете найти. Если же вас эта тема интересует - пишите, я, возможно, отдельно остановлюсь на этих методиках в одном из выпусков рассылки. А сегодня я более подробно буду говорить о похудении, как стратегической цели.

Среди моих пациентов встречаются как стратеги, так и тактики. Последних больше. Люди чаще склонны решать свои проблемы методом "кавалерийской атаки". Это занимает минимум времени и средств. Но и результаты, как правило, имеют временный характер, чаще всего человек быстро возвращается в предыдущее состояние. Именно поэтому и существует мнение о том, что худеть (или голодать) бесполезно, потому что все равно все вернется на круги своя. Я категорически с этим не согласен. Во-первых любой опыт всегда приводит к результату. И хотя результат не всегда совпадает с поставленной целью, анализ полученного результата может помочь в решении вопроса: что же делать дальше. Если, конечно, не разочаровываться, а попытаться все-таки получить нужный результат. Во-вторых, такой негативный результат является свидетельством отсутствия стратегии в достижении результата.

Когда мы говорим о похудении, как о стратегической цели, мы всегда должны, в первую очередь, подумать о том, а как это может отразиться на нашем здоровье. К сожалению, мне очень часто приходится сталкиваться с ситуацией, когда, пытаясь сбросить вес, человек наносит своему здоровью ущерб, иногда непоправимый. Причиной такого результата является отсутсвие целостного (холистического) подхода к своему организму. Прежде чем пытаться сбросить вес, необходимо, во-первых, подумать, а нужно ли вам это на самом деле? Действительно ли вы имеете избыток веса, который нуждается в коррекции? Частично разобраться в этом вам поможет один из предыдущих выпусков моей рассылки: Лишний вес - польза или вред? . А во-вторых, если вы все-таки пришли к решению, что вам нужно похудеть, необходимо правильно оценить причины приведшие вас к лишнему весу.

Каковы же эти причины? Если уж мы заговорили о стратегии, то основной причиной вашего лишнего веса является неправильная жизненная стратегия. А скорее всего ее отсутствие. Вы живете в постоянной суете и вся ваша жизнь есть суета сует (Екклезиаст). Всегда есть какие-то внешние причины, не зависящие от вас, которые заставляют вас совершать те или иные действия и поступки. И чаще всего вы способны лишь констатировать те или иные изменения происходящие с вами, не имея возможности как-либо влиять на свою жизнь в целом. Естественно, что при таком положении дел, все что происходит с вашим телом, находится вне зоны вашего влияния. Все что с вами регулярно, изо дня в день, происходит, все что вы каждый день периодически делаете по собственной инициативе или под воздействием внешних обстоятельств - все это составляет ваш ОБРАЗ ЖИЗНИ. Результатом именно того образа жизни, который вы ведете, является ваше здоровье, ваше самочувствие, ваш вес.

Лет двадцать-двадцать пять тому назад я был абсолютно уверен, что лишний вес, ожирение это всегда и однозначно - плохо. Но сегодня я абсолютно уверен в противоположном - лишний вес, даже если он сам по себе является причиной многих проблем, это, тем не менее, полезная защитная адаптивная (приспособительная) реакция организма на тот образ жизни, который ведет человек. И если это образ жизни не изменить, то, какие бы вы не предпринимали усилия по снижению веса, все будет возвращаться "на круги своя". Разве что эти усилия будут направлены на изменение образа жизни.

Часто мои пациенты задают мне такой вопрос: "Доктор, когда я уже буду нормально питаться". Это при том, что на фоне рекомендованного мной питания у них существенно улучшилось самочувствие, снизился вес, нормализовалось артериальное давление, перестали болеть суставы и т.д. и т.п. О чем это говорит? О том, что такой пациент поставил перед собой не стратегическую цель - вести ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, а тактическую - похудеть, оздоровиться для того, чтобы иметь возможность продолжать жить так, как и раньше. Чтобы делать то, что привело его к тем проблемам с которыми он пришел к врачу. Но в таком случае, несмотря ни на какие успехи и достижения, через более или менее длительный период этот человек вернется к тому что было и окажется "у разбитого корыта". И никакие липосакции, голодания, диеты не помогут если ваш образ жизни не изменится и не станет здоровым.

Кстати греческое слово диета как раз и означает - образ жизни. И когда отец медицины Гиппократ говорил об изменении диеты, он имел в виду изменение именно образа жизни, а не только питания. Хотя, справедливости ради, нужно заметить, что у многих, если не у большинства людей питание составляет львиную долю их образа жизни. Это вовсе не означает, что они целый день поглощают пищу (хотя и такое бывает), но процесс пищеварения у них может занимать не менее 10-12 часов в день, а порой и больше!? Да, да, да, дорогие мои, именно так! Ведь поглощение пищи - это лишь начало пищеварения, а его продолжение и завершение зависит от количества и качества этой пищи, от вашего состояния, от того чем вы занимаетесь.

Если вы плотно поели и приступили к тяжелой физической работе или занялись интенсивной интеллектуальной деятельности, то организму приходится по ходу решать - куда направлять максимум кровобращения - на мышцы или мозг, или на работу пищеварительного тракта. Если вы утомлены или больны, то процесс пищеварения также затруднен, ведь на него тратится значительное количество энергии, которая в это время необходимы для восстановления сил. А ее (энергии) может и не хватить на переваривание пищи, соответственно, пищеварение затягивается или вообще становится невозможным. Вот и получается, что основным вашим занятие на протяжении дня является переваривание пищи. Отсюда чувство усталости, сонливость, сниженный тонус, отсутствие желания работать, потребность в стимуляторах, в конце концов, плохое настроение, депресиия.

Таким образом, надеюсь, вы осознали, что для решения проблемы лишнего веса необходим стратегический подход. В основу стратегии входят следующие этапы ваших действий:

  1. Оценка имеющейся ситуации при помощи "Таблицы самоконтроля параметров тела".
  2. Оценка вашего образа жизни:
    • режима и образа питания.
    • режима дня (работы, сна, отдыха).
    • привычек.
  3. Оценка уровня соматического (телесного) здоровья.
  4. Постановка целей и задач на основании проведенного анализа полученных результатов.

Только такой подход к решению ваших проблем позволит изменить ваши мысли, чувства и, соответственно, ваши действия через осознание того, что есть, того, что должно быть и каким образом это должно произойти.

В следующий раз мы поговорим о том как можно просто и достоверно оценить уровень своего здоровья и как эту информацию можно использовать для осуществления стратегии похудения.

Успехов вам и с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым!


Александр Задорожный zador@org.lviv.net

При создании письма не удаляйте и не меняйте тему письма. Из-за большого количества спама письма, присланные с незнакомых адресов, автор удаляет, не читая.


Содержание

Предыдущий

Продолжение

ОТПРАВЬТЕ СВОИМ ДРУЗЬЯМ.

Подписка на рассылки сайта

Рассылки@Mail .ru
Как правильно болеть
Рассылки Subscribe.Ru
Похудение через осознание
Рассылки@Mail.ru
Похудение через осознание


Проблемы современной медицины | | Традиционная медицина | | Гомеопатия | | Гомотоксикология | | Акупунктура | | Інформационная медицина | | Психотерапия, Психоанализ, НЛП | | Санология, Валеология, Технологии здоровья | | Биоритмология, Хрономедицина | | Антропософская медицина | | Медицинские изюминки | | Обучение | | Публикации | | Медицинские центры | | Врачебные общества | | Наши партнеры | | Рассылки | | Врачи | | Фотогалерея |

 Александр Задорожный, дизайн Дмитрий Шутко.
Ukrainian Russian